Iechyd meddwl
SilverCloud
Mae GIG Cymru yn darparu mynediad am ddim i SilverCloud®, ystod o raglenni hunangymorth ar-lein dan arweiniad i helpu i reoli a gwella eich iechyd meddwl a lles.
Mae cefnogaeth ar gyfer symptomau ysgafn i gymedrol o bryder, iselder, straen, OCD, cwsg, alcohol, defnyddio cyffuriau, pryder iechyd, delwedd corff a mwy.
Gall unrhyw un 16+ oed gofrestru heb atgyfeiriad gan Feddyg Teulu. Dewiswch un rhaglen i'w chwblhau ar eich cyflymder eich hun dros 12 wythnos a chyrchwch hi unrhyw bryd, unrhyw le ar eich ffôn, tabled neu bwrdd gwaith. Nid oes rhestr aros, a bydd cefnogwr hyfforddedig yn cael ei neilltuo i chi a fydd yn rhoi adborth bob pythefnos.
Gall rhieni a gofalwyr hefyd gael mynediad at raglenni i helpu i gefnogi plentyn neu berson ifanc i ddelio â phryder neu hwyliau isel.
Mae'r rhaglenni ar gael drwy'r GIG ym mhob rhan o Gymru. Sylwch nad yw hwn yn wasanaeth argyfwng - byddwch yn cael eich cyfeirio at gymorth mwy priodol os nad yw SilverCloud yn diwallu
eich anghenion.
Cofrestrwch yma: Gwefan SilverCloud
BBC
Coronafirws: Sut i amddiffyn eich Iechyd meddwl
Mae coronafirws wedi plymio'r Byd i ansicrwydd a gall y newyddion cyson am y pandemig deimlo'n ddi-baid. Mae hyn i gyd yn effeithio ar iechyd meddwl pobl, yn enwedig y rhai sydd eisoes yn byw gyda chyflyrau fel pryder ac OCD.
Mind
Y Coronafeiws a’ch lles
Efallai eich bod chi’n poeni am y coronafeirws a sut y gallai effeithio ar eich bywyd. Gall hyn gynnwys cael cais i aros gartref neu osgoi pobl eraill.
Efallai fod hyn yn teimlo’n anodd neu’n peri straen, ond mae llawer o bethau y gallwch eu gwneud a allai helpu’ch lles.
Cliciwch y dolenni isod i gael gwybodaeth a allai eich helpu chi.
Iechyd Meddwl yn y Gwaith
Y coronafeirws ac ynysu: cefnogaeth i chi’ch hun ac i’ch cydweithwyr
Mae’n deg dweud nad ydym wedi profi amser tebyg i hwn. Ar adeg pan mae pethau’n symud ac yn newid yn gyflym, rydym am sicrhau bod gennych chi wybodaeth ddefnyddiol ac ymarferol pan fo angen.
Gweithio gartref yn dda yn ystod cyfnod o gwarantîn oherwydd y coronafeirws
Gall y syniad o weithio ar eu pen eu hunain ddychryn y rhai nad ydynt wedi gweithio gartref o’r blaen. Mae’r canllaw hwn gan Leapers yn edrych ar beth y gallwch chi ei wneud i gynllunio ar gyfer y posibilrwydd y bydd staff angen hunanynysu, yn ogystal ag awgrymiadau ar gyfer gweithwyr cartref.
Pwyllgor Gwasanaethau Ambiwlans Brys
Mae gwefan o’r enw 'Canolfan Cydlynu Iechyd Meddwl Genedlaethol GIG Cymru' wedi’i lansio drwy wefan y Pwyllgor Gwasanaethau Ambiwlans Brys gan yr Uned Comisiynu Gydweithredol Genedlaethol. Sefydlwyd y wefan er mwyn cynnig gwybodaeth benodol am iechyd meddwl yn ystod y cyfnod heriol hwn.
Mindfulness Association
Mae ap Mindfulness Based Living i’w gael am ddim o Google Play Store ar gyfer defnyddwyr Android ac o’r App Store ar gyfer y rhai sy’n defnyddio dyfeisiau IOS. Teipiwch y geiriau ‘Mindfulness Based Living’ a bydd dewis o arferion ar flaenau eich bysedd!
Cyflogwyr y GIG
Mae’r adnodd hwn wedi’i drefnu’n adrannau thematig i gefnogi lles meddyliol, gwydnwch ac adferiad. Waeth ydych chi’n chwilio am hunanofal, am wybod sut i gefnogi cydweithiwr neu am wybod mwy am y sefydliad, mae’r adnodd head first yn lle gwych i gychwyn.
Future Learn
Gallwch gael hyfforddiant cymorth cyntaf seicolegol a helpu pobl ag anghenion gwahanol i ymdopi ag effaith emosiynol COVID-19.
Iechyd a Gofal Cymdeithasol
I gefnogi’r rhai sy’n cefnogi eraill, mae HSC NI, mewn cydweithrediad â’r Groes Goch a NHS Education Scotland wedi darparu canllawiau dros dro a modiwl E-ddysgu byr ar Gymorth Cyntaf Seicolegol. Mae’r adnoddau’n berthnasol iawn i unrhyw un sy’n gweithio neu’n gwirfoddoli gyda chymunedau statudol, cymunedol neu wirfoddol lleol yn y cyfnod hwn.
Y Ganolfan Genedlaethol ar gyfer Iechyd Meddwl
Mae'r canllaw hwn wedi'i ysgrifennu ar gyfer unrhyw un sy'n cefnogi pobl a brofodd ddigwyddiadau trawmatig, ac mae wedi'i gynllunio i gyd-fynd â hyfforddiant a gynigir gan Fenter Gwella Ansawdd Straen Trawmatig Cymru Gyfan.
NHS People
Y Fenter Ymwybyddiaeth Ofalgar
Canllawiau gan y Fenter Ymwybyddiaeth Ofalgar ar COVID-19 ac Ymwybyddiaeth Ofalgar: Adnoddau ar gyfer staff iechyd a gofal
Bywyd Actif – Cwrs Hunangymorth Ar-Iein Am Ddim
Cynlluniwyd y cwrs rhad ac am ddim hwn i’ch helpu chi i wella eich iechyd meddwl a’ch llesiant. Gall teimlo’n ofidus neu’n bryderus gael effaith fawr ar eich iechyd, a gall bywyd fod yn arbennig o anodd i rai pobl.
Iechyd Cyhoeddus Cymru - Bywyd Actif - Cwrs Hunangymorth Ar-Iein Am Ddim